Zdrowe jelita to klucz do dobrego samopoczucia! Oto 5 wskazówek, jak o nie zadbać!

Zdrowe jelita to klucz do dobrego samopoczucia! Oto 5 wskazówek, jak o nie zadbać:

Zdrowa dieta bogata w błonnik – spożywaj warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, aby dostarczyć jelitom niezbędne składniki odżywcze.

Pij dużo wody – nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania jelit, więc pamiętaj o regularnym spożywaniu odpowiedniej ilości płynów.

Unikaj stresu – stres może negatywnie wpływać na jelita, dlatego postaraj się znaleźć sposoby na relaks, jak medytacja, joga śmiechu czy spacery na świeżym powietrzu.

Regularna aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia pobudzają perystaltykę jelit, co sprzyja prawidłowej pracy układu pokarmowego.

Dbaj o równowagę mikroflory jelitowej – spożywaj probiotyki, produkty kiszone: miso, kapusta kiszona, ogórki kiszone, żurek, barszcz – pomogą utrzymać zdrową florę bakteryjną w jelitach.

Zadbane jelita to centrum Twojej odporności! Dbasz o nie?

Zdjęcia z Konferencji Zdrowia w Warszawie. Wspaniale, że tyle osób chce czerpać wiedzę od dr h.c. Piotra Kardasza i dowiedzieć jak dbać o swoją mikroflorę i podnosić swoją odporność. Też chcesz wziąć udział w konferencjach Żyję Świadomie? Sprawdź, w jakich miastach będą w najbliższym czasie i zarezerwuj swoje miejsce KONFERENCJA W WARSZAWIE Widzimy się 14 czerwca na kolejnej konferencji!