Gimnastyka śmiechu – jestem fachowcem od radości

Gimnastyka śmiechu – jestem fachowcem od radości

Dwa tygodnie temu zostałam certyfikowaną trenerką śmiechu! Jestem fachowcem od radości. Cudowne przeżycie i spełnienie marzenia 🙂 Kto mnie zna to wie, że śmieje się bez umiaru, a od teraz mogę to robić legalnie. Śmiech daje nam tak dużo, że na prawdę warto zwrócić uwagę na to jak często się śmiejemy.

Co nam dają ćwiczenia śmiechowo-oddechowe?

✷ Więcej tlenu – podczas ćwiczeń kładziemy nacisk na to aby wydech był dłuższy niż wdech, dzięki temu płuca pozbywają się resztek zużytego powietrza i następnie zastępuje je świeże powietrze. Dodatkowo najprostszym sposobem na dłuższe wydychanie powietrza jest śmiech.

✷ Obniża stres – większość chorób powiązana jest ze stresem, dlatego warto znaleźć metodę na przygotowywanie się do stresujących momentów. Dowiedziono naukowo, że śmiech redukuje poziom kortyzou, czyli hormonu stresu i równocześnie zwiększa pozytywne emocje. Praktyka wykorzystywania bezwarunkowego śmiechu staje się popularna wśród mówców, trenerów czy aktorów. To sposób na przygotowanie się do stresujących rozmów o pracę czy publicznych wystąpień.

✷ Poprawia krążenie – śmiech powoduje „wewnętrzny jogging”, który masuje i przyczynia się do polepszenia krążenia w układzie pokarmowym i limfatycznym, dzięki temu jesteśmy gotowi do działania na pełnych obrotach.

✷ Poprawia samopoczucie – po śmianiu się przez co najmniej 15 minut każdy zyskuje świetny humor, dzieje się to dzięki endorfinom, czyli „hormonom szczęścia”, które natychmiast poprawiają nastrój.

✷ Zwiększa sprawność fizyczną – ćwiczenia śmiechowe można porównać do ćwiczeń aerobowych, z tą różnicą że nie musisz wyciskać ostatnich potów na bieżni lub siłowni. Gimnastyka śmiechu jest idealna dla zapracowanych profesjonalistów i ludzi biznesu mających mało czasu na ćwiczenia. Według doktora Williama Fry’ego 10 minut śmiechu z całego serca jest równe 30 minutom na ergometrze. Dzieje się tak dzięki wytrzymałości oddechowej.

✷ Odmładza – śmiech doskonale modeluje mięśnie twarzy, dzieje się tak ponieważ podczas śmiechu rumienisz się, a to zwiększa dopływ krwi, która odżywia skórę twarzy.

✷ Wzmacnia serce – wydłużony i szczery śmiech jest masażem dla serca. Naukowcy dowodzą, że śmianie się jest jedną z prostszych profilaktyk dbania o serce.

✷ Wzmacnia system odpornościowy – ćwiczenia śmiechowo-oddechowe wzmacniają system immunologiczny, dzięki czemu nie chorujemy tak często. Śmiech poprawia odporność na infekcje dzięki zwiększeniu ilości przeciwciał we krwi oraz poprzez zwiększenie stężenia białych krwinek odpowiedzialnych za reakcję obronną podczas walki z infekcją. Często słyszymy, że osłabiony system odpornościowy jest w pewien sposób odpowiedzialny za rozwój raka. Gimnastyka śmiechu to dobra profilaktyka, by temu zapobiec, ponieważ cały system odpornościowy zostaje wzmocniony.

✷ Rozwój osobisty – poprawia stan umysłu oraz zdolności pozwalające ludziom zwiększyć swoją wydajność w każdym obszarze życia. Gimnastyka śmiechu pozwala zmienić nastawienie na bardziej pozytywne we wszystkich aspektach życia.

Korzyści jest jeszcze więcej, ale o tym w kolejnym artykule 😉

Kurs prowadził Piotr Bielski – bardzo otwarty, szczery i dobry w tym co robi.

Piotr Bielski – pionier w Polsce, bezpośredni uczeń założyciela tej metody dr Madana Katarii, twórczo rozwija tę metodę gimnastyczną i ścieżkę rozwoju osobistego, autor wielu tekstów poświęconych tej metodzie i książki „Joga śmiechu. Droga do radości” (premiera 14.2.2016), przeszkolił ponad 300 instruktorów jogi śmiechu w Polsce, organizator wyjazdów do Indii z jogą śmiechu, prowadził sesje dla firm takich jak Coca Cola HBC, HP, Lotte Wedel, Red Bull czy Siemens, planuje m.in. pobicie w Polsce rekordu Guinnessa największej liczby ludzi śmiejących się w jednym miejscu.

Jestem wdzięczna za to, że miałam możliwość udział w kursie instruktorskim. Jeśli jesteś zainteresowany zorganizowaniem takiej sesji gimnastyki śmiechu dla swoich pracowników, znajomych lub innej grupy – skontaktuj się ze mną.

Uśmiechu Wam życzę!

Paulina Kawa