Jak będzie wyglądało Twoje życie za 10 lat?

Istnieje proste narzędzie coachingowe, które może pomóc Ci zrobić przegląd Twojego życia od strony czynności pro i antyzdrowotnych.
Jest to narzędzie które w prosty graficzny sposób pozwala spojrzeć z pewnego dystansu na codziennie zachowania.
Ale zanim przejdziemy do ćwiczenia, zadajmy sobie pytanie: Czym jest zdrowie?

Na Twoje zdrowie składa się kilka elementów, na które masz bezpośredni i świadomy wpływ.
Suma tych kilku elementów i co najistotniejsze poziom satysfakcji i zadowolenia z każdej z tych części decyduje o Twoim samopoczuciu fizycznym,
emocjonalnym i duchowym.
Chcesz zatrzymać się na chwilę i określić na nowo kierunek działania aby zadbać o swoje zdrowie?
Możemy spojrzeć na swoje życie z lotu ptaka i określić poziom zadowolenia z poszczególnych jego części.
Czasami to zatrzymanie jest tym czego poszukujemy a uświadomienie sobie, gdzie się znajdujemy pozwala nam określić co zrobimy dalej.
Wiemy już że zdrowie to nie tylko nasz dobry stan fizyczny i zdrowe odżywianie, ale też inne aspekty naszego życia, tak więc na koło zdrowia składają się takie elementy jak:

1 – aktywność fizyczna
2 – odżywianie
3 – kontakt z naturą
4 – równowaga między pracą a odpoczynkiem
5 – radzenie sobie ze stresem
6 – relacje z innymi
7 – higiena snu
8 – wewnętrzna harmonia, równowaga i spełnienie

Tak jak w architekturze, żeby powstał nowy budynek najpierw architekt tworzy plan i projekt, tak samo my jako architekci własnego życia, aby wybudować nowy nawyk lub zmienić coś w swoim życiu powinniśmy zacząć od planowania. Weź do ręki kartkę papieru i narysuj koło, podziel je na 8 części i każdą z tych części podpisz, tak jak na rysunku poniżej:

Przyjmijmy że środek koła to 0 % a brzeg koła to 100 %. Jak wygląda Twoje koło zdrowia? Zaznacz poziom swojego zadowolenia w każdej z ośmiu części.
Najlepiej skorzystaj z kolorowego pisaka i zamaluj zaznaczone obszary. Twoje koło może wyglądać tak jak na rysunku poniżej:

Jeśli narysowałeś już swoje koło, czas na kilka pytań. Odpowiedź na nie szczerze, zapisuj to co od razu przyjdzie Ci do głowy,
jeśli któreś pytanie będzie wymagało dłuższego zastanowienia – daj sobie czas na dłuższe przemyślenia:

Jakie uczucia Ci towarzyszą, gdy patrzysz na swoje koło zdrowia?

Która część Twojego koła zdrowia wymaga najmocniej zmiany?

Dlaczego właśnie ta?

Jak ta najważniejsza część wygląda w zestawieniu z resztą?

Co możesz zrobić żeby poprawić ten obszar?

Co konkretnie ma się zmienić?

Jak będzie wyglądało Twoje życie za 10 lat, jeśli zajmiesz się tym obszarem?

Jak będzie wyglądało Twoje życie za 10 lat, jeśli NIE zajmiesz się tym obszarem i nic nie zmienisz?

Poniżej wpisz 2 pierwsze czynności, które potrzebujesz wykonać, aby poprawić stan wybranego obszaru:
1……………………………………………………………….
2……………………………………………………………….

Dziękuję Ci za wykonanie ćwiczenia! To pierwszy krok w świadomym budowaniu swojego zdrowia.
Życzę Ci odwagi i cierpliwości przy wprowadzaniu zmian ☺
Pozdrawiam Cię ciepło,
Paulina Kawa