Zdrowe nawyki żywieniowe – warsztaty w Rzeszowie

2016/05/15

Za nami piękny dzień i cudowne warsztaty na temat zdrowych nawyków żywieniowych i oczyszczania organizmu 🙂 Dziękujemy wszystkim uczestnikom za wspólny czas i JiM café za pyszne przekąski i herbatki! 

Na warsztatach dowiedzieliśmy się o zdrowych nawykach żywieniowych i poznaliśmy metodę oczyszczania organizmu Kambo (więcej o Kambo możesz poczytać TUTAJ) 🙂 Poznaliśmy kluczowe obszary decydujące o samopoczuciu oraz kilka ważnych zasad zdrowego odżywiania, które można od razu wprowadzić w swojej kuchni.

Informacji na temat zdrowych nawyków i tego co powinniśmy jeść, a czego nie, jest bardzo dużo. Samo pojęcie „zdrowe odżywianie” jest kontrowersyjne, ponieważ każdy interpretuje je po swojemu i każdy może je inaczej rozumieć. Pojawiają się różne zdania i opinie na temat tego, co tak na prawdę jest tym zdrowym jedzeniem? Najważniejsze to wsłuchać się w swój organizm, który daje nam znać, kiedy dany produkt nam nie służy. Słuchaj tych sygnałów, organizm chce Cię obronić przed szkodliwym dla Ciebie jedzeniem.

Kilka moich zasad zdrowych nawyków 😉

• Urozmaicaj dietę

• Jedz warzywa, najlepiej sezonowe, na surowo i na ciepło

• Jedz kiszonki

• Korzystaj z bogactwa ziół

• Jedz tylko zdrowe, domowe słodycze

• Jedz powoli, dokładnie gryź i żuj pokarm

• Staraj się jeść regularnie

• Owoce staraj się jeść osobno, raczej w pierwszej połowie dnia

• Pamiętaj o piciu wody, nie popijaj jednak posiłków, pij przynajmniej 30 minut przed posiłkiem i 30 minut po jego zakończeniu

• Jedz więcej mniejszych posiłków

• Nie przejadaj się, staraj się skończyć posiłek, zanim pojawi się uczucie sytości

• Jedz tylko takie produkty, które Ci służą, odmawiaj jedzenia takich, które Ci szkodzą

Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, wyżej wymienione zasady to rodzaj podstawy. Każdy ma inne doświadczenia, swoje nawyki wyniesione z domu rodzinnego, płeć, wagę, wzrost, skłonności i geny. Stad też wyżej wymienione zasady są dobre dla mnie, jednak mogę się różnić od zasad dobrych dla ciebie w pewnych szczegółach. Wsłuchaj się w swój organizm i poszerzaj swoją wiedzę 🙂

„Sposób, w jaki myślisz, działasz i jesz,

może zmienić długość Twojego życia o 30, a nawet 50 lat” /Deepak Chopra/